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菠菜燕麦粥

菠菜燕麦粥

�� 燕麦这东西，听说是很健康的食品，但平时还是挺少吃的！现在的人，不是怕营养不够，而是怕营养过剩，有时候，必须吃得清淡一些！半饱，生活之高潮所在，不是没有道理的。(展开) ��

食材

主料

菠菜 150g
燕麦 50g
蛋 1个

辅料

油适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备材料有：蛋、燕麦、波菜
2
波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1
3
先把波菜切碎
4
这是先熬好的粥
5
先把蛋准备一下，再放些调料
6
先把波菜放进去，因为蛋很容易熟
7
最后再放燕麦！
8
哈，美味的燕麦粥就成了

小贴士

很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘便秘养生粥美容养颜降低胆固醇降血脂

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