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燕麦红米糊

燕麦红米糊

�� 春暖花开，夏季的将要到来，超短裙要出没了，又是减肥的季节，积累了一个冬天的能量，也是该消耗消耗了。
粗粮米糊是减肥食谱的不错选择，虽然量不多，但饱腹感很强，一碗喝下去，已经有饱的感觉了。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
想穿上迷你裙的你，快来试试吧。(展开) ��

食材

主料

燕麦 150g
红米 150g
糯米 150g

辅料

水 800ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
红米、糯米、燕麦各3份之1杯；
2
把材料淘洗后和0
3
接通电源，按“五谷米糊”健煮25分钟左右；
4
煮好后，待温底降到适合后即可食用。

小贴士

材粮的配比比例一定要1：1，以免因为配比不当，个别食材因粘度太高如“糯米”，造成豆浆机糊底，影响米糊的味道也损耗机器。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘便秘早餐降低胆固醇降血脂高血脂

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