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蒜香肉末烤茄子#新鲜

蒜香肉末烤茄子#新鲜

�� 茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是夏日餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其它蔬菜无法比的，多吃一些可软化血管，降低胆固醇，是高血压患者的食疗佳品。
茄子的营养价值虽然很高，但是非常吸油，在烹饪茄子的时候不多放油茄子就不好吃，而多放油就吃进了过多脂肪，导致吃茄子弊大于利。想要改变油脂过多，又想吃到茄子，那就要改变其烹饪方式，不妨试试用烤箱来烹饪茄子吧。
用烤箱将茄子烤熟，然后把炒熟的肉末浇在茄子上面，浓浓的蒜香味和肉的鲜味融进茄子里面，让人忍不住流口水。。。(展开) ��

食材

主料

茄子 1个
青椒 1个
红椒 1个
肉末 100g

辅料

油适量
盐适量
大蒜适量
葱适量
生抽适量
料酒适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备原材料
2
茄子洗净后，用刀从中间划一道口子
3
放入烤盘里，刷少许油
4
烤箱200度预热后，把烤盘放进烤箱
5
上下火烤25分钟
6
青红椒、大蒜分别切成末
7
里脊肉切末
8
肉末用料酒、生抽腌制十分钟
9
锅热油，放入一半蒜末炒香
10
放入肉末翻炒变色
11
放入青红椒粒翻炒断生后加入少许盐调味
12
烤好的茄子取出，分开中间那道口子，用筷子将茄子挑松
13
将炒好的青红椒肉末放进口子里
14
撒上剩余的蒜末
15
再次放入烤箱200度烤五分钟
16
取出撒上葱花就可以开吃啦

小贴士

根据茄子的大小和自家烤箱的温度选择烘烤度数和烘烤时间。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：茄子家常菜烤箱烧烤

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