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燕麦山药包

燕麦山药包

�� 燕麦山药包，是一款营养非常丰富的主食，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，被称为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。燕麦特别是对于紧张状态中的上班族来说，是一种兼顾营养又不会让人发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肥胖者，中老年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。(展开) ��

食材

主料

面粉 300g
即食燕麦片 150g
山药 300g

辅料

木糖醇 适量
酵母 5g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
将山药去皮，放入蒸烤箱中蒸熟。可以放入蒸锅中，蒸熟
2
蒸熟
3
放入保鲜袋中，压成泥。
4
山药泥中加适量木糖醇。
5
面粉、燕麦片放入盆中，加入酵母和成面团。
6
将面团发酵至两倍大。
7
将面团取出揉成长条，下剂后擀皮。
8
包入山药馅。
9
收口。
10
放入蒸烤箱中
11
蒸20分钟即可。用的是蒸烤箱。
可以放入蒸锅中，先小火蒸5分钟，转大火蒸15分钟即可。

小贴士

用的是蒸烤箱。
可以放入蒸锅中，先小火蒸5分钟，转大火蒸15分钟即可。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：山药家常菜蒸面食

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