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养身杂粮粥

程程美食铺

养身杂粮粥

�� 这是一款在十谷米的基础上又添加了一些杂粮的健康养身粥，家里买了好多罐子和架子，一层一层的叠起来存放粗粮，吃完了自己再配比一大罐。晚上我经常会低火炖上一锅，早上起来就可以吃到热腾腾的粥了，方便、营养还健康！(展开) ��

食材

主料

大红枣 3颗
枸杞 8粒

辅料

荞麦适量
小米适量
红薏米 适量
芡实适量
黑米适量
血糯米 适量
小麦适量
糙米适量
燕麦片 适量
藜麦适量
燕麦适量
赤豆适量
莲子适量
南瓜子 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
这是我自己配好的杂粮粥，这里不包括枸杞和红枣
2
将杂粮倒入小锅淘洗干净
3
加适量清水、红枣和枸杞
4
盖上锅盖，小炖锅开低档，就这样焖一晚上
5
早上起床，杂粮粥已经炖好了
6
用搅拌机将杂粮粥打碎
7
搅打成粗粗的米糊
8
早上来一碗养身杂粮粥再配点水果，方便快捷！营养、健康！。

小贴士

不喜欢打成糊的可以直接吃，爱吃甜的可以自己放点糖。

来自品口程程美食铺的作品

菜谱标签：粥炖炖锅粥养生粥杂粮

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