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营养时蔬粥

营养时蔬粥

�� 时蔬，意为时令蔬菜，不用反季节性蔬菜。但是否就一定是自然生长的呢？这就难说了，现在就是这么一回事，每日吃进大量有毒元素，不吃就饿死。
每日煮粥，稍微变化一下，就是另一口味，今天想喝咸粥，就顺手加了蔬菜。煮了一锅营养蔬菜粥。(展开) ��

食材

主料

东北大米 100g
青菜 100g
西芹 100g
花菜 100g

辅料

盐适量
胡椒粉 适量
水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
量取大半杯东北大米。
2
将米淘洗干净，注入约1200毫升清水。
3
大火烧开，转小火，约炖45分钟。
4
备好今天用的时蔬材料：芹菜、青菜和花菜。
5
芹菜切丁。
6
青菜茎叶分开切。
7
花菜撕成小花。
8
将芹菜、花菜和青菜的茎投入煮好的粥锅里。
9
搅均，加入适量的盐调味。
10
锅开加入青菜叶。
11
搅均，锅再开，这锅时蔬粥就煮好了。吃时可以根据各人口味调入胡椒和香油。

小贴士

1．蔬菜随意搭配，季节蔬菜比反季节蔬菜吃得更加安全。
2．蔬菜在粥里烫一下就可以了，比较清口。个人认为用油炒有点太油。
3．吃时可以根据各人口味调入胡椒和香油。

来自品口 wangyoo2003 的作品

菜谱标签：幼儿阳盛质冬季煮早餐三岁宝宝幼儿宝宝

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