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鸡肉苦苣三明治

鸡肉苦苣三明治

�� 今天为大家带来这份---鸡肉苦苣三明治。鸡胸肉含热量极低，所以这份早餐特别适合正在减肥的人吃哦。苦苣中虽然带个苦字，但是一点都不苦哦，反而清清脆脆特别的开胃。(展开) ��

食材

主料

鸡胸肉 100g
苦苣 1把
吐司 2片
芝士片 2片

辅料

黑胡椒粉 适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
用刀背拍断鸡胸肉的筋，但是不要用力过猛，撒上适量黑胡椒粉和盐，涂抹均匀，腌15分钟（可以头天晚上事先腌制好放在冰箱里）
2
取平底锅，开火倒油，鸡胸肉煎至两面金黄
3
取一片吐司，放上一片芝士
4
放上煎好的鸡胸肉
5
放上洗好的苦苣
6
压上一片吐司

小贴士

1.芝士可以换成沙拉酱，但是不要用番茄酱，番茄酱与苦苣的味道相冲
2.做好的三明治可以用手压一下，固定形状

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：早餐早餐小吃

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