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山药红薯米豆浆

山药红薯米豆浆

�� 红薯含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，有很高的营养价值。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产99千卡热能，是上好的低脂、低热食品。再者，红薯所含的大量膳食纤维等在肠道内无法被消化吸收，从而刺激肠道，增强蠕动，促进大便的排泄，对老年性便秘有较好的改善，还能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于瘦身减肥。山药具有补益脾胃、生津益肺的作用，有利于产后的新妈妈滋补元气。大米、小米均有补中益气的功效。燕麦则能够为产妇增强免疫力，同时燕麦还有养颜美体的功效。红薯、山药、大米、小米、燕麦制成的这款豆浆有利于产后的新妈妈滋补身体、恢复体形，并使皮肤白嫩细腻(展开) ��

食材

主料

红薯 20g
山药 15g
黄豆 20g
大米 10g
小米 10g
燕麦片 10g

辅料

冰糖 15g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好所需食材
2
山药去皮洗净入清水中浸泡防止氧化变黑
3
红薯洗净去皮切小块
4
把所有的食材均放入破壁机中
5
加入适量清水
6
启动打豆浆模式，停止后即可盛出饮用

小贴士

红薯中的紫茉莉甙成分具有防止便秘的功效，这种物质靠近红薯表皮，如果不嫌弃红薯皮，榨汁时可不去掉红薯皮。另外，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：饮品便秘甜饮品

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