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松仁木耳小米粥

松仁木耳小米粥

�� 小米富含B族维生素，可以健脾养胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是非常有益处的。松子富含维E，可以维护女性生育功能。木耳富含铁质，可以补血。
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、铁元素、胡萝卜素、维生素B1、B2及尼克酸等多种营养素，孕妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，抗疲劳、防病健体。(展开) ��

食材

主料

黑木耳 10g
小米 80g
松仁 30g

辅料

橄榄葵花籽油 适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材：黑木耳和小米。
2
黑木耳用清水泡发。
3
择洗干净。
4
焯烫一下，沥干，待用。
5
小米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，盖锅盖，大火烧开。
6
揭盖，继续煲至小米粘稠。
7
放入洗净的松仁。
8
放入黑木耳。
9
继续煮10分钟。
10
倒入适量的橄榄葵花籽油。
11
加入适量的食盐调味，即可关火。

小贴士

存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：孕妇咸鲜粥早餐益智健脑健脑益智增强记忆力孕中期孕妇健忘

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