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南瓜燕麦粥

南瓜燕麦粥

�� 上次统计麻麻们接下来最想了解的是哪方便饮食食谱，呼声最高的非早餐莫属！早餐要丰富，要营养，要快手易做。我们每天能量的1/3都要在早餐得到，早餐的内容和质量便显得尤为重要。
早餐要丰富，但要容易消化，不要油腻，食物最好有较高饱腹感，使整个上午精力充沛。比如煮这份简单的粥，给南瓜削皮切块（1分钟），然后把南瓜块倒入锅中煮着，就可以迅速干些别的事如刷牙洗脸，约3分钟后水煮开，倒入燕麦片、枸杞，再煮个2分钟就好了，营养快手的南瓜燕麦粥就好啦。(展开) ��

食材

主料

南瓜 80克
枸杞子 几颗
即食燕麦片 小半碗

辅料

糖或蜂蜜 少许

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
南瓜削去外皮，切成小小块。锅中加水，倒入南瓜块煮。（水要漫过南瓜）
2
锅中水开后，再煮3分钟南瓜块就已经很软。（喜欢吃糊状的这里用料理机打成糊，想要多锻炼宝宝的咀嚼能力就这样小小块煮熟就蛮好）
3
倒入即食燕麦片，搅拌匀。
4
再倒入枸杞，煮2分钟即可。
5
由于燕麦的口感会略粗糙，适量加些糖或蜂蜜调味宝宝会更喜欢。

小贴士

煮南瓜的水可以换成牛奶或豆浆。
南瓜还可以换成红薯、紫薯等薯类。
柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐，每天一道宝宝辅食营养餐！

来自品口 wangyoo2003 的作品

菜谱标签：儿童儿童增强免疫力早餐粥

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