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粗粮窝头

快乐.每一天

粗粮窝头

�� 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。(展开) ��

食材

主料

蒜苔 300g
香肠 100g
胡萝卜 100g
香菇 100g
粗粮窝窝头 8个

辅料

玉米油 1勺
盐 2匙
美极鲜味汁 1匙

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用
2
蒜苔洗净切成小丁状
3
胡萝卜洗净切成小丁状
4
香肠切成小丁备用
5
香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用
6
切好的备料放入容器中
7
葱姜蒜切片备用
8
锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香
9
爆香后加入香肠快速翻炒，香肠也会下一些油脂特别香
10
放入胡萝卜翻炒片刻，胡萝卜这样炒更容易吸收营养
11
胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀
12
再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀
13
炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可
14
炒好的时蔬装入盘中
15
杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可
16
蒸好的杂粮窝窝头摆入盘中
17
吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢
18
杂粮窝窝头里承载的不但是美味更多的是一家人的幸福生活
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老人和孩子都很爱吃美味
20
吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢

小贴士

无

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菜谱标签：香肠咸香家常菜晚餐粗粮老年人

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