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麦胚木瓜杂粮粥

美丽大声说

麦胚木瓜杂粮粥

�� 北方人喜欢喝粥，几乎每天晚上都会有粥，无论变换什么原料，最终粥总是要喝的。我偏爱杂粮粥，每次熬粥最起码要三四种杂粮，然后再搭配点薯类或者水果，感觉这样的粥营养更丰富，味道也好些。
这个粥中用到了健脾益气的小米，它的养胃功效特别好，胃功能差的平时就可以多和小米熬的粥。燕麦片则富含B族维生素和纤维素，糯米即营养又可以增加粥的粘稠度，让粥更好喝，而麦胚则更是小麦的精华，健脑益智的上佳食材。还有女士们大爱的养颜美容的木瓜，小小一碗粥，营养还是蛮全的哩。(展开) ��

食材

主料

小麦胚芽 30g
小米 30g
糯米 40g
燕麦片 30g

辅料

木瓜适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
先把小米、糯米和燕麦片备好放入碗中
2
清水淘洗
3
温水倒入锅中大火煮开后转小火
4
小火熬煮20分钟，看着比较粘稠了
5
取出需要量的小麦胚芽
6
把麦胚倒入锅中搅拌均匀
7
木瓜去皮切丁
8
倒入锅中
9
搅拌均匀即关火
10
盛出来享用吧。今天的粥熬的不太稠，因为我爱喝稀一点的粥。

小贴士

小麦胚芽要最后放，搅拌均匀就关火，这样可以最大限度的保留胚芽的营养成分。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米粥健脾开胃煮白领

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