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燕麦南瓜小米粥

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燕麦南瓜小米粥

�� 燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维，可以有效改变便秘。南瓜可以排除身体毒素，健脾养胃。小米富含B族维生素，也有着健脾养胃等功效。这三种利好食材搭配煮出的粥既好喝，也养生保健，尤其适合孕期的女性朋友食用。(展开) ��

食材

主料

燕麦 100g
小米 100g
南瓜 500g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
南瓜去皮去瓤。
2
洗干净切成块。
3
燕麦洗干净用冷水浸泡。
4
煮锅加水，南瓜入锅煮。
5
开锅后燕麦入锅同煮。
6
煮至南瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮。
7
煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用。

小贴士

食材入锅的顺序按熟的难易度排列。
燕麦用冷水浸泡后容易熟。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米脂肪肝秋季煮粥早餐降血脂消脂高血脂

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