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南瓜百合银耳羹

南瓜百合银耳羹

�� 很喜欢南瓜，甜丝丝滴。
那天无意买到一个小的，嫩嫩的南瓜。上班午休时用来炖了一锅银耳羹。
南瓜的热量很低，其果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起到排出
体内毒素的作用。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。百合清热润燥，益气安神。
南瓜百合银耳羹，润燥美容两不误······(展开) ��

食材

主料

银耳 15g
南瓜 150g
百合 20g

辅料

冰糖 50g
枸杞子 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好银耳、百合、南瓜、冰糖、枸杞子。
2
银耳、百合提前泡发。
3
南瓜去皮、洗净、切小块。
4
银耳倒入饭煲，加入适量冷水，煮开。换至保温档炖煮30分钟。
5
百合洗净，倒入饭煲中，炖煮20分钟。
6
加入冰糖。
7
倒入南瓜，炖10分钟。
8
加入枸杞子。
9
炖好的银耳羹，盛入碗中温热食用。

小贴士

1、南瓜很嫩，不要煮太长时间，以免煮化了。
2、百合可以头天晚上提前泡发，洗净再用。
3、饭煲保温档慢炖一样可以炖出胶质浓稠的银耳羹。

来自品口 lillian0630 的作品

菜谱标签：羹痰湿质美容阴虚质秋季煮羹下午茶美白滋阴滋阴润燥肺结核支气管炎

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