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杂菜炒龙利鱼柳

杂菜炒龙利鱼柳

�� 龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎。个头硕大的龙利鱼，有男人的肩膀那么宽，个头也有女孩子的身高那么高。龙利鱼肉质细嫩营养丰富、属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。(展开) ��

食材

主料

玉米 60g
洋葱 30g
龙利鱼柳 380g
西芹 35g

辅料

油适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
龙利鱼柳玉米洋葱西芹
2
腌制鱼柳：加入糖、盐、生抽、花雕酒、蚝油、生粉、油
3
准备好的材料
4
烧热油把杂菜炒均匀，加入一点生抽、鸡粉。适量的盐炒熟后上碟备用
5
再用干净的锅烧热油把鱼柳煎到两面金黄
6
再倒入杂菜一齐炒均匀
7
完成

小贴士

鱼柳不要切太小

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘便秘健脾胃利尿利水消肿去火炒锅降血脂

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