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南瓜山药小米糊

南瓜山药小米糊

�� 一道暖胃分健脾又瘦身的营养米糊。因为小米和南瓜的加入，色泽金黄诱人，淮山的面和糯米的粉也溶入其中，使米糊香浓更粘稠。
实验证明经过炒制后米，更容易被人体所吸收和消化，而炒制过后再经过细细研磨，更具有了普通米粥所不能及的特有香气。
有空时根据自已的喜好，可以多炒一些，早起给家人准备早餐时，就可以加入热水或温水，几分钟之内即可迅速打出一杯香浓的营养米糊。
这次我特意加入了有补脾功能的淮山和南瓜，有暖胃功能的小米，健康又营养。(展开) ��

食材

主料

南瓜 120g
淮山药 100g
熟小米 50g
熟糯米 50g

辅料

热水 750ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材。（小米和糯米是提前炒熟的）
2
将南瓜和山药放蒸锅中。
3
大火蒸制，约十分钟左右，至筷子能轻松穿透即可关火。
4
蒸好的淮山药去皮，南瓜去皮。（南瓜皮我没去）
5
将炒米，南瓜和淮山药一起放入料理杯山。
6
加入热水。
7
启动破壁机研磨功能。
8
一次结束后，再启动第二次。
9
得到细腻香浓润滑的南瓜山药小米糊。
10
倒入杯入饮用即可。

小贴士

喜欢甜的，可以在杯中加入适量糖，也可在饮用时加入。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：南瓜延缓衰老排毒早餐饮品养胃

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