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西兰花荷兰豆双拼

西兰花荷兰豆双拼

�� 喜欢吃荷兰豆和西兰花(展开) ��

食材

主料

西兰花 250g
荷兰豆 250g
胡萝卜 20g
蒜子 5g

辅料

油适量
盐适量
蚝油少许

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好材料，荷兰豆撕去边，西兰花切小多，蒜子切成蒜末，胡萝卜切条
2
锅放入水，加入油盐，加入西兰花
3
加入荷兰豆焯至8成熟
4
捞起，沥干水分
5
起油锅
6
加入蒜末爆香
7
加入胡萝卜条炒软
8
加入焯好的西兰花和荷兰豆炒至熟
9
加入盐、蚝油调味便可
10
成品

小贴士

焯西兰花和荷兰豆焯至8成熟即可，然后放入锅炒至熟

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花家常菜快手菜排毒晚餐清淡炒

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