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黑豆米粥

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黑豆米粥

�� 热爱黑五类，此处的黑五类不是传统的“地、富、反、坏、右”，而是我们日常的黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣，黑木耳这些咱日常能经常碰得到的食材。
像黑豆、黑米、黑芝麻这些属于粗粮的食物还含有较多的粗纤维，黑色食物经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，提高血红蛋白含量，有益胃肠消化与增强造血的功能，黑色食物含黑色俗较多有滋肤美容与乌发延缓衰老的作用。(展开) ��

食材

主料

黑豆 150g
糯米 30g

辅料

红糖 20g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
黑豆用清水浸泡12小时，泡至黑豆膨大。
2
糯米用清水浸泡3小时，打制时米粥放入糯米可使米粥爽滑粘稠。
3
把浸泡好的黑豆与糯米倒入煮锅里开大火煮熟。
4
往料理机料理杯里倒入500ml开水。
5
倒入煮好的黑豆与糯米。
6
倒入红糖。
7
在料理机控制面板上选择“五谷”档，开动料理机。
8
打制约30秒钟。中间可根据需要的细滑程度调制料理机转速打制出需要的米粥。
9
打好的黑豆米粥粘稠爽滑。

小贴士

无

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菜谱标签：糯米粥早餐料理机滋阴补肾

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