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苹果什菜沙律

苹果什菜沙律

�� 沙律,是广东叫法,即沙拉!原来想叫营养健康沙拉的,哈哈,太笼统了,所以还是直接点吧!
过完年啦,有没有胖个三斤五斤的啊?哈哈,反正我胖个三斤是肯定的了,假期结束,马上得进去正常的饮食状态,并且要也低脂低油少肉多菜为主,一起努力吧!今天先来一发,每天拌一盘,吃了也没负担,哈哈!(展开) ��

食材

主料

苹果 1/2个
苦菊 80g
紫甘蓝 80g

辅料

香油适量
盐适量
红酒醋 适量
生抽适量
炒香白芝麻 适量
干果适量
坚果适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
苦菊洗净沥干,撕小块;
2
紫甘蓝切成丝;
3
苹果半个洗净,如果没打蜡的可以不用去皮,切成丝;
4
把以上蔬菜水果装入大盘中,喜欢的加上香菜段,不加亦可;
5
加入一茶匙红酒醋;
6
少许的盐,和白糖;
7
少许的香油,也可以用橄榄油,但是我还是觉得凉拌菜,也就是沙拉啦,香油合中国人口味;
8
我还加了少许的生抽,炒香的白芝麻,拌匀拌匀;
9
放个五分钟左右入味更好吃,装盘吧,撒上自己喜欢的干果和坚果,营养均衡些,但是如果感觉营养过剩的,可以不用加了~

小贴士

用的油醋汁,当然也可以直接用沙拉汁,但是热量高啊!

来自品口 GoodNight 的作品

菜谱标签：苹果减脂增强免疫力家常菜快手菜沙拉

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