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自制养胃糊粉

自制养胃糊粉

�� 婆婆年龄大了，胃不太好，饮食上以少吃多餐为主，基本上每天吃5--6顿饭。两餐之间的加餐是必须的。加上她的牙齿也不好，为了能让她吃的营养又可口，也是想了很多的办法。比如这款养胃的糊粉，就是特别为她制作的，虽然做一次很麻烦，尝尝要准备两天的时间，主要是烤干南瓜、山药和猴头菇比较费时间，但做好一次，能吃上半个月左右。所以虽然麻烦点，平时老人吃的时候方便多了。食材选用上以养胃的小米、猴头菇和南瓜山药为主选，结合中医医生的建议，配上祛湿补血的薏米和红枣，辅佐以补充钙和VE的芝麻，做好的糊粉冲调好之后，有淡淡的甜味和香味，味道口感都是很不错的。成品图我是直接用开水冲调的，婆婆吃的时候都是用温水调好后再用小火煮开，那样就口感会更加细滑，而且用粉量少一点也很浓稠的。如果家里有需要养胃的朋友，这个方法不妨试试哦(展开) ��

食材

主料

大米 100克
薏米 120克
小米 100克
猴头菇 100克
山药 250克
南瓜 250克

辅料

红枣干 80克
黑芝麻 50克
白芝麻 50克

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
备好所有食材，红枣直接用的红枣干
2
黑白芝麻炒熟
3
薏米放入面包机用自动翻炒功能炒30分钟。没有面包机的就用炒锅小火慢炒至熟即可。
4
大米也是自动翻炒30分钟，炒10分钟后放入小米继续完成30分钟翻炒即可。
5
南瓜切薄片，烤箱95度热风循环，低温烤90分钟，烤干
6
然后把南瓜片放入破壁机中打成粉
7
山药去皮切片，烤箱90度烤干。如果切薄片90分钟即可，如果切厚片，需要的时间就很久。我切的厚片烤了4个小时。薄的烤了90分钟。所以时间只是参考，烤干为止。
8
烤干的山药片也用破壁机打碎成粉
9
打好的山药粉过筛
10
炒好的薏米破壁机打碎
11
也过筛
12
炒好的米打粉，搅打的一会儿后加入芝麻一起打碎成粉
13
红枣干也和一部分米一起打碎成粉。
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加了红枣干打碎时要注意，打成粉即可，不要搅打过度，否则红枣的糖分易造成结块
15
提前打好的猴头菇粉，猴头菇需要浸泡、蒸、烤干，然后打粉。之前发过自制猴头菇粉的食谱，需要的可以去看看。
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把所有搅打好的粉类放一起，混合
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混合后再过一次筛，这次过筛可以让糊粉比较松散。
18
最后做好的糊粉，用密封罐装起来，随吃随取
19
吃的时候可以取2勺，用温水调匀，然后小火煮开。我这个是直接用开水冲调的，煮一下的口感更好。

小贴士

打粉最好是用破壁机，打的够细。没有的话用其他料理机打的时候最好打的时间长一点，以便更细腻。

来自品口 ADUPREce 的作品

菜谱标签：老年人早餐健脾开胃老年人

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