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#润秋燥#凉拌杂蔬

#润秋燥#凉拌杂蔬

�� 立秋以后，天气越来凉爽和干燥，同时人体还出现了很多“秋燥”症状，缓解这些症状，饮食上的调理十分重要！莲藕和木耳具有滋补肾阴功效！荷兰豆具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效！这个秋季让这道凉拌杂蔬菜帮你赶走秋燥吧！(展开) ��

食材

主料

辅料

食用油 5ml
盐 1克
味精 2g
香油 15ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
木耳，荷兰豆，连藕去皮，胡萝卜去皮全部清洗干净备用
2
莲藕切片，放入锅中焯水
3
焯水好后凉水过凉，控干备用
4
荷兰豆焯水过凉水控干备用
5
木耳焯水
6
胡萝卜热水快速焯水后过凉水备用
7
莲藕，胡萝卜，木耳放入盆中
8
加入盐，味精，香油
9
搅拌均匀
10
最后放入荷兰豆，搅拌均匀
11
黑芝麻酱画个知了，苹果片做个树叶
12
装盘

小贴士

这道菜喜欢炒着吃也很好吃!

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：胡萝卜化痰止咳午餐增强免疫力年夜饭滋阴润燥私房菜

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