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金枪鱼营养炒饭

金枪鱼营养炒饭

�� 家里还剩一瓶罐头，赶紧消灭掉。西兰花、洋葱家里常备的蔬菜，加个鸡蛋就是超有营养的炒饭。家里有小朋友可以试试。有鱼肉的炒饭，最主要，没有刺。(展开) ��

食材

主料

米饭 1碗
罐头金枪鱼 1罐
洋葱半个
鸡蛋 1个
西兰花 1小颗

辅料

油适量
盐 2g
小葱 1根
海苔适量
生抽 5ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材，也可以加玉米粒、胡萝卜，自己喜欢的食材。
2
西兰花切小朵、洋葱切丁、鸡蛋加一小勺清水打散成蛋液。
3
锅里水烧开，滴几滴油（西兰花保持绿色）放入西兰花焯水半分钟捞出备用。
4
锅里倒入适量油烧热，倒入蛋液用筷子划散。
《金枪鱼营养炒饭》
5
放入金枪鱼。
6
洋葱丁，翻炒均匀炒出香味。
7
放入米饭。
8
把米饭炒散开，米饭和金枪鱼均匀混合。
9
放入西兰花。
10
放入盐，生抽调味，不要太多会咸。
11
快速翻炒几下出锅，撒上海苔丝。

小贴士

1、炒饭的蔬菜没有特别固定，自己喜欢的蔬菜不要太出水的。
2、炒米饭可以用轻轻按，翻炒压手法把米饭炒散。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花金枪鱼炒饭金枪鱼的做法

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