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芦笋香菇炒鸡蛋#家常小炒#

芦笋香菇炒鸡蛋#家常小炒#

�� “芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。”
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食材

主料

芦笋 150g
鸡蛋 4个
香菇 50g

辅料

蒜 5g

10-20分钟 准备时间
10-20分钟 制作时间
1-2人 用餐人数

步骤

1
1准备原材料香菇去蒂洗净焯水断生后立即放入冷水中过凉沥干水份、鸡蛋、新鲜的芦笋。
2
2新鲜的芦笋去皮切断根部洗净备用。
3
3芦笋斜刀切成片状。
4
4锅中烧开水放入芦笋片焯水断生即可时间不宜过长哦。
5
5焯好水的芦笋立即放入冷水中过凉冲洗干净沥干水份备用。
6
6处理好的香菇切成薄片状。
7
7锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香。
8
8放入芦笋大火快速翻炒均匀。
9
9放入香菇片炒匀。
10
10放入提前炒好的鸡蛋同时放入盐和味精。
11
11炒至食材完全入味即可出锅享用。
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12鲜美可口的芦笋炒鸡蛋装入盘中搭配牛奶和甜品一起吃太棒了
13
13也可以搭配烤鸡腿、水果、小吃一起吃别有一番滋味。
14
14芦笋入口清新爽口混搭鸡蛋香浓的口感让人回味无穷。
15
15营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢。

小贴士

来自品口 GoodNight 的作品

菜谱标签：热菜热菜家常菜快手菜下饭菜午餐晚餐

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