所谓的“亚健康”状态,是介于健康与疾病之间的一种中间状态。“亚健康”的表现是多种多样的,最常见的有疲劳乏力、精神不振、记忆力减退、食欲不振等等。
不管是什么原因引起的“亚健康”,也不管是什么表现的“亚健康”,最根本的原因就是人体自身的免疫力下降了,所以当务之急,就是积极调整,提高自身免疫力,以此来告别“亚健康”,回归健康状态。
引起免疫力下降的原因是多方面的,所以,要想反其道而行之,也要注意全方位的调整。首先要调节好自己的生物钟,尽量避免熬夜,做到劳逸结合。另外,还要加强锻炼,多做做有氧运动,可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。此外,培养业余爱好也是保持旺盛精力的法宝,兴趣广泛,不仅可以修身养性,还能帮助自己缓解压力,带来快乐的心情。
除了这些外在的因素,保证营养充足、均衡是最最重要的。尤其是上班族,经常在外面吃饭,导致新鲜蔬果的摄取量不足,维生素的大量缺乏,是“亚健康”的罪魁祸首。一旦维生素A摄入不足,会使呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,如果维生素C含量降低,则会削弱白细胞的战斗力,这些都会使人容易染上头疼脑热的小毛病。
牛肉性温味甘,有暖中补气、补肾壮阳、强健筋骨的作用,是对抗疲劳的佳品,非常适合增强体力。细碎的牛肉裹着香滑的蛋花,软嫩香浓的口感,营养又美味。如果将牛肉剁得更加碎,同时减少盐的用量,也是非常适合小宝宝的一道汤羹哦。
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