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奶煎三文鱼

奶煎三文鱼

�� 最近发现麦德龙的三文鱼还不错，比在吉之岛买便宜许多，所以最近三文鱼餐不少啊，哈哈，变着花样吃！
主要是宝宝吃得啦（他吃的没调料），吃剩的我才吃，当妈不容易啊！(展开) ��

食材

主料

辅料

橄榄油 适量
盐适量
黑胡椒粉 适量
意式香草 适量
番茄适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
三文鱼用盐，黑胡椒稍为腌一下；芦笋去掉老的根部备用；
2
锅中下少许橄榄油抹一下锅底即要，然后锅热下三文鱼煎香两面即可；
3
煎鱼的时候可以煮一点开水，把芦笋焯30秒后捞起备用；
4
芦笋铺底，三文鱼放在上面，切两片番茄装饰；
5

最后淋上淡奶油，撒一点意式香草即可！

小贴士

我的是三文鱼腩，所以就算不放油也是可以的！煎鱼的时候最好使用不粘锅，不然鱼一粘可就浪费咯！

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：三文鱼夏季夏季饮食减肥食谱

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