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粗粮糊糊

粗粮糊糊

�� 粗粮对身体的好处相信大家都知道，黑色系的粗粮大多补肾补血，赤小豆利水，薏米仁祛湿，绿豆偏寒去火，枸杞子明目补肾等等，根据自己身体的状况选择食物。我最近刚旅游回来，虚火旺，外出游玩荤食太多，所以选择了这些粗粮。做成糊糊是便于吸收。（火气大红枣桂圆就没有加）(展开) ��

食材

主料

辅料

薏米仁 8g
枸杞子 5g
水 900ml
小米 10g
绿豆 10g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
所有材料称重（没那么讲究的就抓一把两把的，切记薏米仁的量是赤小豆的一半）
2
洗干净
3
放入豆浆机加入清水
4
用五谷程序
5
程序结束即可（喜吃甜的可以加入冰糖）
6
装碗食用。中医有个说法，颗粒细腻的容易吸收和消化，所以建议给老人或脾胃差的吃还是做成糊糊比较好。不喜欢糊糊口感的可以煮成粥。根据身体的状况替换粗粮，想要补血养颜的就放些红枣桂圆，想要健脑的就放些核桃杏仁，黑色的粗粮量要大一些，它补肾。

小贴士

1.如果不喜欢吃糊糊的可以煮成粥。
2.喜欢甜食的可以加入冰糖
3.不上火的可以加入红枣桂圆。
4.脾胃很虚寒的薏米仁的量不能大，可以加入山药。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：补肾清淡早餐补肾补血

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