菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 蒸鳕鱼蔬菜饭

蒸鳕鱼蔬菜饭

蒸鳕鱼蔬菜饭

�� 宝宝一直在吃泥吃糊吃粥，不敢尝试米饭，就怕宝宝没出牙，吃完的辅食不消化？那今天这道既能锻炼咀嚼能力、又好消化的蒸饭，你一定要收下了！
这是一道烩饭，性状介于米饭和米粥之间，适合11个月以上的宝宝（蔬菜都切蓉状，就适合9个月以上宝宝了），但烩饭如果做得过于软烂且汤水过多的话，往往会出现宝宝还没充分咀嚼就囫囵吞咽的情况。烩饭在确保足够软烂的前提下，要把水分稍微收干一点，以免宝宝跟喝粥似的吞咽，不但锻炼不了咀嚼能力，还把宝宝的肠胃给弄“伤”了。(展开) ��

食材

主料

鳕鱼 30克
土豆 20克
胡萝卜 20克
蘑菇 10克
熟米饭 小半碗

辅料

无适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材准备好，这些食材都是可替换的，用量也可根据自己需要增减。
2
土豆切小丁，胡萝卜切小丁（1岁以下的宝宝，建议胡萝卜磨蓉，丁状的胡萝卜还是难蒸烂），蘑菇切小块，鳕鱼切丁。
3
倒少许油，炒胡萝卜。
4
炒20秒，加土豆丁炒，土豆变色后加入蘑菇翻炒。
5
炒几下加入鳕鱼。
6
鳕鱼炒2下，可以加2勺水，加熟米饭煮开。
7
煮开后水基本也没了。如果你水加多了点，这里把水收干了再继续。
8
全部盛放碗里，盖保鲜膜，上锅中小火蒸20分钟。
9
出锅了，特别的松软，咀嚼不太好的宝宝专属烩饭！
10
拍个近照，看看有多软。貌似也看不出来，嗯嗯嗯，只有吃了才知道。

小贴士

炒完了再蒸一下，让米饭和蔬菜都松软很多。大宝宝就不需要再蒸了。
适合宝宝吃的无刺鱼，除了认识度高的鳕鱼、三文鱼，昨晚在朋友圈晒了个清蒸多宝鱼，写了真的很适合宝宝吃，没有刺。后来好几个人告诉我，石斑鱼、黑头鱼、墨鱼、八带鱼、老板鱼、美国红鱼都没刺，有的我还没买过，下次看见我一定要试试。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：胡萝卜婴儿辅食宝宝晚餐

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册