�� 莴笋
　　莴笋是我们日常生活中经常吃的菜，那么莴笋的营养价值到底有哪些？下面我们分析一下莴笋的营养对人体都有什么好处。
　　莴笋的品种，根据其叶片的形可分为圆叶和尖叶两个类型。圆叶莴笋，叶长倒卵形，茎粗大，中下部较粗，两端渐细，品质好。
　
　　1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
　　2、利尿通乳：莴苣含钾量含钠量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
　　3、强壮机体、莴苣含有多种维生素和矿物质，节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利
　　4、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。(展开) ��

主料

• 莴笋 500g
• 五花肉 250g
• 香菇 6颗
• 胡萝卜 一根

辅料

• 大蒜 适量
• 姜 适量
• 蒜苗 适量
• 盐 适量
• 油 适量
• 辣椒酱 适量
• 麻辣粉 适量