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黑豆米糊

美丽大声说

黑豆米糊

�� 黑豆，小米都是很有营养的，晚饭一边都会给孩子和老人做着喝，容易吸收，好消化。黑豆,味甘性平。具有高蛋白、低热量的特性。糯米，小米都是很好的。(展开) ��

食材

主料

黑豆 100g
小米 50g
大米 50g
糯米 50g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
黑豆提前泡好（6小时）
2
小米
3
大米和糯米
4
倒入豆浆机加足够量的水
5
选择米糊按键即可
6
做好的米糊真的很香

小贴士

黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。
黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。黑豆浆,全麦面包,可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。
小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米煮增强抵抗力

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