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芦笋南瓜沙拉#盛夏餐

芦笋南瓜沙拉#盛夏餐

�� 巴旦木用来做小饼干也是很香的，可是又嫌麻烦怎么办？其实做沙拉也是个快手选择，很快就可以做好，搭配早餐营养很全面呢。夏天吃也很爽口。(展开) ��

食材

主料

巴旦木 8g
南瓜 10g
芦笋 6g
樱桃萝卜 3g
圣女果 3g

辅料

油适量
沙拉酱 适量
沙拉汁 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
巴旦木去壳，放入烤箱中170度烧烤3分钟，烤香味道更好。
2
南瓜上锅蒸熟。
3
芦笋洗净切段。
4
锅里倒点油，水开后放入芦笋煮1分钟捞出。
5
南瓜垫在最底部。
6
放上一部分芦笋。
7
将樱桃萝卜切片摆上，浇一层沙拉汁。
8
再将芦笋的头部摆上，摆上切瓣的圣女果。
9
最后摆上烤熟的巴旦木，再挤上沙拉酱。
10
成品。

小贴士

1.巴旦木烤至表面变色即可，不要烤糊了。
2.吃的时候拌匀，味道更好。

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：早餐下午茶减肥夏季早餐沙拉白领

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