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马蹄银耳木瓜汤

马蹄银耳木瓜汤

�� 莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质 81.3 克，脂肪 9.8 克，糖 304 毫克，钙 436 毫克，磷 1.397 毫克，铁 31.4 毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙莲子等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。(展开) ��

食材

主料

木瓜 300g
银耳 50g
马蹄 200g

辅料

冰糖适量
莲子 50g
红枣 50g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
木瓜切块
2
银耳泡水
3
马蹄去皮洗净
4
莲子泡水备用
5
锅中加入以上食材，加入冰糖盖上盖上盖子炖2个钟即可
6
可以喝了

小贴士

莲子提前泡水

来自品口 lillian0630 的作品

菜谱标签：糖水下午茶滋阴润燥粤菜糖水美容炖

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