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五谷豆浆

五谷豆浆

�� 豆浆不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。
1.豆浆中含有大量的维生素，其中维生素B2有助于维持皮肤和头发健康，维生素E能促进新陈代谢，保持皮肤滋润，豆浆中所含的大豆配糖体使肠壁表面光滑，排便顺畅，从而起到清肠，通便的作用。(展开) ��

食材

主料

黄豆 100g
白糖 20g
红豆 10g
绿豆 10g
黑豆 10g
小米 10g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
提前把黄豆，黑豆，绿豆，红豆，小米，泡上。
2
把泡好的豆子放入豆浆机里
3
加入适量的清水
4
豆浆机开启五谷豆浆功能键
5
豆浆榨好，过一下滤，去除豆渣
6
过滤好倒入杯中就可以喝了，加一点糖。

小贴士

黄豆要提前一晚上泡上

来自品口 cy4080 的作品

菜谱标签：甜品提高免疫力早餐甜品瘦身美容

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