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【红枣莲子八宝粥】--- 秋季养生粥品

【红枣莲子八宝粥】--- 秋季养生粥品

�� “眼下，正是秋莲丰收的季节，新鲜的干莲子也大量的上市，我常常买来煮粥或者煮各种糖水。莲子的营养很丰富，含有大量的钙、磷和钾以及多种维生素和微量元素。其中，所含的棉子糖，更是老少皆宜的滋补品。具有养心安神、益肾固精、补脾养胃的功能。
这次的八宝粥，我加了红枣、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、芡实等，最后还加了少许红糖调味，是一款既补血养颜又健脾养生的粥品。”
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食材

主料

大米适量
糯米适量
红枣适量
莲子适量
大红豆 适量
小红豆 适量
薏仁适量
芡实适量
绿豆适量
燕麦适量
玉米碎 适量

辅料

红糖少许

10-20分钟 准备时间
10-20分钟 制作时间
1-2人 用餐人数

步骤

1
1准备好所有粗粮。（具体根据自家所备的原料搭配）
2
2准备好大米和糯米。
3
3提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。
4
4浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。
5
5倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。
6
6启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。（煮粥时最好提前煮，煮好后焖一刻钟至半小时左右，这样的粥更加浓绸，口感更好。如果喜欢煮得烂一点，就用豆蹄筋功能）

小贴士

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菜谱标签：山东小吃主食粥家常菜山东小吃

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