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干鲜百合南瓜汤

干鲜百合南瓜汤

�� 鲜百合鲜甜爽脆，富含淀粉质、蛋白质、脂肪和钙磷铁镁锌等营养元素，而干百合因为制过，这些营养元素就会流失一部分。不过干百合的润肺清心、清热安神方面效果更好。南瓜同样营养丰富，特别要提提的是它富含果胶。果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质，经常吃能减轻亚健康状态。
它们合而为汤，润肺安神、健脾补肾，同时因为这些汤料都富含淀粉质，这个汤还可以代替正餐产生饱腹感，是春日健康美味的减肥素汤。适合一个星期喝2-3次。(展开) ��

食材

主料

南瓜 250g
鲜百合 2颗
干百合 25g
玉米 1根

辅料

盐适量
红枣 3个
生姜 2片

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
材料；
2
干百合稍浸泡；
3
玉米切段；
4
除南瓜和鲜百合外，所以材料下锅加清水4碗，大火烧开后转文火煲1个小时；
5
南瓜去皮切块；百合掰开洗干净；
6
加入南瓜和鲜百合再煲半个小时，就可以下盐喝汤了。

小贴士

喜欢甜味的加少许糖代替盐调味也可以。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：南瓜健脾开胃减肥春季汤

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