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黄椒西兰花鸡肉丸

黄椒西兰花鸡肉丸

�� 圆乎乎的丸子，能让孩子们没有抵抗力啊，有木有？不光小孩子们非常喜欢吃，对于很多吃货盆友来说，胖乎乎的丸子简直是一生的爱啊~~介绍一款低脂鸡肉丸子！让你的萌娃欲罢不能。(展开) ��

食材

主料

鸡大胸 200g
鸡蛋 1个
西兰花 2朵
黄椒 1/2个
普通面粉 50g

辅料

柠檬 1/4个

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材准备好。
2
鸡胸肉切丁。鸡腿肉含一定油脂口感会更好。
3
放料理机里，加一只鸡蛋，搅拌成鸡肉泥。
4
挤少量柠檬汁（去腥）。
5
一丢丢盐（1岁以下省略）腌制一会。
6
黄椒切丁。丁的大小自己定。
7
西兰花焯水。（西兰花、花菜这样的，不管蒸煮炖炒，都要先焯水哦）
8
切碎。
9
把蔬菜加在鸡肉泥里，混合搅拌在一起。
10
面粉分2次加入，不喜欢这么多面粉的麻麻们，减半加入。
11
把混合的食材捏成团状。
12
第1种吃法：入蒸锅大火蒸15分钟。这种是适合3岁以下宝宝的吃法，蒸出来的鸡肉丸比较水嫩，稍显清淡，不需要什么咀嚼能力就能吃的了。
13
第2种吃法：放入预热好的烤箱烤上下火180度15分钟左右。这种适合粑麻们和3岁以上小孩，烤的稍干，肉质更紧。更适合有一定的咀嚼才能满足的成年人，不用担心热量卡路里，超级低脂。
14
出炉蘸着番茄酱吃。粑麻也可以调一份酱醋汁蘸着吃。
15
还是非常诱人的。有不少妈妈问，一次吃不完的怎么保存？像这样的丸子，直接冷冻，下次吃的时候直接煮或者蒸都可以，一定要蒸透哦。

小贴士

柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐，每天一道宝宝辅食营养餐！

来自品口 wangyoo2003 的作品

菜谱标签：儿童儿童增强免疫力小吃低脂

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