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补血养颜----花生杏仁

补血养颜----花生杏仁

�� 红枣花生都是补血益气的佳品。
杏仁美容养颜，所含的不饱和脂肪酸对心脏的健康有着很好的作用。(展开) ��

食材

主料

大米 50g
花生米 20g
杏仁 10g
红枣 5个

辅料

冰糖适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
花生米，大米和红枣用清水浸泡。
2
沙锅倒入适量的清水加入大米。
3
再把红枣放入大火煮开，小伙炖煮。
4
锅中烧开水倒入杏仁焯烫2分钟捞出沥水备用。
5
再把花生米煮上5分钟过凉备用。
6
把花生米放入锅中和大米一起继续炖煮。
7
大米粥已经粘稠，再把杏仁放入继续煮上10分钟。
8
最后加入适量的冰糖煮至糖融化关火。

小贴士

杏仁要煮上2分钟去除苦涩味。
花生米也要煮出外皮的颜色，这样煮出的粥色泽才好看。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：贫血低血糖养颜助消化早餐粥补血贫血

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