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三明治套餐

三明治套餐

�� 主要是营养健康低卡全面的一份套餐，我的吐司是全时的，每50g一片计210卡，番茄20卡，火腿100卡，橙70卡，鸡蛋70卡，共计470卡(展开) ��

食材

主料

全麦吐司 50g
番茄 120g
火腿 30g
橙子 150g
鸡蛋 60g

辅料

油适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
将吐司切成两矩形
2
将番茄火腿切粒无油小火炒成泥
3
炒好的泥平抹于一半吐司上，抹好后仍将吐司重叠，酱朝上，再用小刀从中切断，一侧的吐司将底部一片置上形成对比
4
料理吐司的同时边煮蛋
5
最后摆盘就好?

小贴士

早餐

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：西餐早餐西餐

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