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玉米生菜三明治

玉米生菜三明治

�� 第一次做蔬菜类的三明治，热量很低，又能吃饭，适合懒人的减肥食谱(展开) ��

食材

主料

全麦吐司 2片
生菜 2片
红萝卜 40g
火腿肠 18g
玉米粒 70g

辅料

肉松适量
蕃茄酱 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好主材
2
配料与吐司备用
3
火腿切薄片，红萝卜切成细丝，剥好玉米粒
4
把玉米用水煮熟
5
取一片吐司，在一面涂上蕃茄酱
6
加上一片生菜
7
摆上切好的火腿肠
8
撒入煮熟的玉米粒
9
放入红萝卜丝
10
再盖上一片生菜
11
加入一些肉松
12
再取一片吐司，一面涂上蕃茄酱，盖上后，另一面摆上剩余的材料即可

小贴士

红萝卜可以换成黄瓜丝，口感也是同样的好

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：生菜单身早餐白领面包

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