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海鲜蝴蝶面沙拉

海鲜蝴蝶面沙拉

�� 今天俺按那个美国老保健大夫奥斯卡·麦克亨瑞（美国中央领导的保健大夫）养生之道给各位做道—海鲜蝴蝶面沙拉。
这道海鲜餐不仅可以补充好体力而且可以让你远离油腻，因为海产品富含优质蛋白，参与人体的机能再造，同时刺激荷尔蒙的释放。
鲜虾和嫩豆苗佐以微酸的沙拉酱汁，一入口美味仿佛在自己的舌尖上跳起了小探戈，柠檬汁的味道与迷迭香留在唇边迟迟不退的香味，严重挑逗着我的味蕾。哈哈~~~快抗不住了。(展开) ��

食材

主料

鲜虾 100g
鲜鱿鱼 100g
鲜带子 100g
青柠檬 1个
小西红柿 100g
嫩豆苗尖 50g
意大利蝴蝶面 150g

辅料

番茄酱 适量
橄榄油 适量
迷迭香 适量
盐适量
黑胡椒 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
鲜虾洗净，鲜鱿鱼去膜，斜刀打上花刀
2
意大利蝴蝶面用水煮透
3
将鲜虾、鱿鱼卷、鲜带子一并放入意面中煮熟捞出
4
意大利蝴蝶面、鲜虾、鱿鱼卷放在网状电烤盘上抹少许橄榄油烤出香味和花纹
5
用番茄酱、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香挤进少许青柠檬汁拌匀制成沙拉酱汁
6
将意大利蝴蝶面、鲜虾、鲜带子、鱿鱼卷、嫩豆苗尖摆放在盘中用挤奶油的带子均匀的挤上沙拉酱汁即可

小贴士

意面煮的时间不能太长。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉其他早餐沙拉白领素食凉拌小资 80后蔬果味

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