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苦瓜淮山沙拉

苦瓜淮山沙拉

�� 这是一个快手沙拉，也是白领们喜欢的一个减肥食谱。
苦瓜与淮山，看似两个极端的食材碰撞了在一块，擦出了不一样的火花了----沙拉里带着非常的清新味道，当然还有少许的苦感；而蓝莓干和椰枣呢，又给沙拉带来了开胃和酸爽，总之这个沙拉是真的值得一试哟。(展开) ��

食材

主料

苦瓜 150g
淮山 150g
蓝莓干 20g
椰枣 30g
自制酸奶 100g
苹果 1个

辅料

橄榄油 适量
沙拉汁 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好所有食材：淮山、苦瓜、蓝莓干、椰枣、酸奶；
2
称好30克阿联酋进口项级椰枣；
3
椰枣切碎待用；
4
称好20克美国进口蓝莓干；
5
蓝莓干切碎待用；
6
苦瓜切小丁；
7
淮山也切小丁；
8
苹果切小丁；
9
锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用；
10
往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁，再加入蓝莓丁；
11
加入椰枣丁；
12
加入适量橄榄油；
13
加入适量沙拉汁；
14
加入酸奶；
15
拌匀后美美的开吃吧。

小贴士

1、用酸奶替代了沙拉酱，减少了热量方面摄取；
2、可以按自己喜好搭配别的食材，会是另一种口味。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉增强免疫力快手菜清淡沙拉

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