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牛奶干贝豆腐

牛奶干贝豆腐

�� 优质蛋白质也成完全蛋白质，或称为高生物价值蛋白质。其所含必需氨基酸种类齐全，数量足，比例适宜，即其氨基酸模式接近人体组织蛋白质，对人体极为有益。
豆腐，牛奶，干贝，均富含优质蛋白质，组合在一起相互补充，能够发挥蛋白质的互补作用。
火腿比较咸，汤汁中可以不必加盐或者少加盐。(展开) ��

食材

主料

嫩豆腐 150g
干贝 15g
八宝 75g
水发香菇 25g
蛋清 75g
熟火腿片 10g
豌豆 10g

辅料

鲜汤适量
盐 2g
料酒 8g
水淀粉 5g
玉米面 15g
葱花适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
用料：嫩豆腐150克，干贝15克，牛奶75克，水发香菇25克，蛋清75克，熟火腿片10克，豌豆10克，盐2克，料酒8克，水淀粉5克，玉米油15克，鲜汤适量，葱花适量
2
干贝洗净，用温水浸发。
3
香菇洗净切片。
4
蛋清打散，加入牛奶，搅拌均匀。
5
加入一半料酒，盐，搅拌均匀。
6
加入豆腐，捣碎。
7
搅拌均匀。
8
装入深盘中。
9
置沸水锅中，文火蒸15分钟左右。
10
熟透取出。
11
用刀划成菱形块。
12
干贝加入另一半料酒，鲜汤，油，上锅蒸至软烂。
13
倒入锅中。
14
加入火腿，香菇，豌豆，煮沸。
15
倒入水淀粉勾芡。
16
不断搅拌成略稠的芡汁。起锅。
17
浇在盘中豆腐上，撒上葱花，趁热食用。

小贴士

干贝可以用海米虾皮等材料代替。但干贝最佳。
蒸豆腐时火不宜大，以免豆腐蒸老，影响口感。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：减肥增强免疫力家常菜滋阴润燥热菜减肥咸煮美容老年人蒸蒸锅防癌

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