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紫甘蓝营养蔬菜饼

紫甘蓝营养蔬菜饼

�� 紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。
紫甘蓝一般都是凉拌食用，这次用来做成营养早餐饼，色彩艳丽又营养丰富。
这次做饼用了金龙鱼黄金比例调和油，这是一款新专利的健康食用油，现代健康理念提倡多元化食用油，用油要均衡营养，才能对人体有好处，黄金比例食用油，就是这种健康均衡调配的食用油，平衡营养才能更加健康。
这款早餐饼非常适合白领人士作为健康早餐食用，简单快捷，而且营养均衡，是一道快手美味主食。(展开) ��

食材

主料

面粉 80g
紫甘蓝 80g
胡萝卜 50g
香菇 1朵
小葱 2根
鸡蛋 1个

辅料

金龙鱼调和油 适量
盐适量
胡椒粉 适量
鸡精少许

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好所有的食材。
2
香菇，胡萝卜焯烫一下备用。
3
紫甘蓝切丝，香菇，胡萝卜切粒，小葱切碎。
4
所有食材放盆中打入一个鸡蛋。
5
加入盐，胡椒粉，鸡精拌均匀。
6
再加适量的清水调整成为稍稠一些的面糊。
7
平底锅加入一些金龙鱼调和油加热。
8
倒入面糊摊成面饼中小火煎至饼熟。
9
取出面饼切块食用。

小贴士

面糊不要太稀稍微稠一些，面饼口感更好。
煎制面饼的时候火不要太大，中小火慢慢煎至饼熟。

来自品口爱屋及乌的作品

菜谱标签：降血压增强免疫力面食健脾开胃私房菜降血压

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