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花芸豆百合杂粮粥

美丽大声说

花芸豆百合杂粮粥

�� 芸豆营养丰富，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉，
百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
用花芸豆，百合，加些杂粮煮粥，营养丰富，口感好。(展开) ��

食材

主料

花芸豆 50g
百合干 1把
薏米 30g
糯米 30g
白米 80g
小米 30g
糙米 30g
红豆 30g

辅料

冰糖适量
水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好食材
2
花芸豆，红豆，薏米，漂净，放入清水浸泡60分钟。
3
把花芸豆，红豆，薏米放入电炖锅大内胆，
4
把百合，糯米，白米，糙米，小米，漂净放入大内胆，加8分满清水，
5
电炖锅注水至放盅前水位，放入大内胆，
6
在内锅的边缘储水槽注入清水
7
轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布。
盖上电炖锅盖，
8
插上电源，按慢炖键炖3个钟头，
9
喜欢吃甜的，可以加些冰糖食用。

小贴士

1.用高压锅做也很好。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米早餐解毒煮粥

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