现在的人们基本都喜欢吃松软的白饭,面点,不碰五谷杂粮等全谷类,也正因为如此,人们渐渐降低了免疫力,因为,只有全食物才能提供全营养,人们总是自作聪明的磨掉这里,削去那里,结果就是营养跟着大打折扣。全谷类就是最好的全食物,比如糙米、小米、燕麦、荞麦、黑麦、各种豆类等等五谷杂粮,其营养价值很高,含有构成细胞所需的蛋白质、碳水化合物,矿物质和膳食纤维以及非常丰富的B族维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸、烟酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢。
现在的人们,特别是坐办公室的白领,生活节凑快,竞争压力大,许多疾病如高血压,高血脂,胃病,甲状腺功能亢进等,除了跟压力有关外,更多的可能与饮食过于精致有关,很多该有的营养都在精制的过程中消失了。所以想要身体健康,多吃五谷杂粮,摄取到的营养绝非空有热量的精白米面可比,并且这也是全食物的好处。
腊肉豆角饭
爱吃鱼的猫爱心炒饭
老王请吃鸡火腿土豆焖饭
程程美食铺海参捞饭
程程美食铺腊肉饭
程程美食铺鸡蛋干肉松寿司#本味
程程美食铺蛋包豌豆炒饭
程程美食铺红肠蛋炒饭
程程美食铺新年教你做海鲜烩饭
程程美食铺明太子奶油炊饭
程程美食铺暖心又暖胃的生滚蟹粥
程程美食铺韭菜蛋炒饭
程程美食铺酥豆腐炒韭菜饼
爱屋及乌燕麦苦瓜酿
程程美食铺燕麦瓜子仁酥块
FreeLucky牛奶燕麦冻果干粥
爱吃鱼的猫燕麦南瓜粥
爱吃鱼的猫五豆杂粮饭
老王请吃鸡鸡腿燕麦饭
老王请吃鸡虾仁蛋炒燕麦饭
老王请吃鸡燕麦二米饭
老王请吃鸡营养八宝粥
程程美食铺土豆燕麦八宝粥
程程美食铺小米燕麦南瓜粥#新鲜
程程美食铺四喜烤麸
爱屋及乌海苔炒花生米
爱屋及乌素什锦腐竹
爱屋及乌黑木耳花生米炒水笋
爱屋及乌五香水煮花生
默默芫荽花生拌皮蛋
默默素什锦
爱屋及乌苔条挂霜花生
默默凉拌黄瓜#新鲜从这里
默默非油炸版麻辣花生#新
默默五香花生毛豆
默默老醋花生
默默芝麻海带丝
爱屋及乌苹果烧排骨
爱吃鱼的猫牛肉车仔面#盛夏餐桌#
爱吃鱼的猫芝麻薄脆饼
老王请吃鸡蒜蓉香椿
老王请吃鸡凉拌海带丝
老王请吃鸡四色米饭团
程程美食铺精炼辣椒油
程程美食铺沙茶豆腐块
程程美食铺虾米拌菠菜
程程美食铺牙签羊肉#肉肉厨
默默香辣鸡脆骨
默默泡椒蒸丝瓜
爱屋及乌紫苏炒黄鳝
默默炒小米
爱吃鱼的猫豇豆肉末
爱吃鱼的猫红烧鲤鱼
爱吃鱼的猫双椒炒海虾
爱吃鱼的猫凉拌鸡蛋干
爱吃鱼的猫油泼面
爱吃鱼的猫浇汁日本豆腐
老王请吃鸡番茄肉末意面
老王请吃鸡香辣凉拌藕片
程程美食铺话梅排骨
程程美食铺黑米戚风蛋糕
FreeLucky黑米红枣银耳粥
爱吃鱼的猫熏肠大头菜炒饭
老王请吃鸡大辣椒炒黑米饭
老王请吃鸡杂疏炒黑白米饭
老王请吃鸡红豆黑米饭
老王请吃鸡【玉米渣黑米饭】
老王请吃鸡花样爱心饭团
老王请吃鸡南瓜八宝饭
老王请吃鸡补血粥
程程美食铺营养八宝粥
程程美食铺养血益气粥#新鲜从这
程程美食铺