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香煎对虾杂蔬便当

香煎对虾杂蔬便当

�� 宝宝开学了，上的是幼儿园中班。另外每星期有2个晚上是学英语，傍晚中班放学，过一会儿去学英语，这样就来不及吃晚饭，
于是，我给宝宝做了对虾杂蔬便当带去，让宝宝一放学就在英语学校吃，吃完好上课。(展开) ��

食材

主料

五常大米 300g
对虾 6只
鸡蛋 1个
黄瓜 100g
西蓝花 60g

辅料

油适量
盐适量
料酒适量
胡椒粉 适量
淀粉适量
寿司醋 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好食材-先把大米饭煮上，再整理菜。
2
黄瓜洗净切丝，鸡蛋打匀，
3
锅里油热，放入鸡蛋炒至8分熟，加黄瓜，加些盐继续炒熟，盛出。
4
对虾洗净，剪去虾芒，从虾背剪开，去虾线，去虾壳，但是虾头尾留住，
5
加盐，胡椒粉，料酒腌制5分钟，撒些淀粉拌匀，
6
平底锅油热，放入对虾，
7
两面煎至转色，盛出，
8
西蓝花放入开水焯熟，用橄榄油，盐，胡椒粉搅拌入味，
9
这个时候大米饭煮熟了，
10
大米饭盛入大盘，用2小勺寿司醋搅拌一下，
11
把大米饭装入便当盒，
12
再装上黄瓜炒蛋与西蓝花，码上对虾即可。

小贴士

1.煮的这些饭，宝宝只吃小半碗.
2.菜基本上是宝宝吃的量。

来自品口 wangyoo2003 的作品

菜谱标签：儿童便当儿童单身晚餐海鲜私房菜蛋白质

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