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全营养春游便当

全营养春游便当

�� 【春游便当】又到了春游的时候了，儿子满心期待，早早起床给宝贝做个全营养便当吧！祝儿子今天玩的开心！～金枪鱼寿司，韩式煎西葫芦，秘制酱牛肉，北极虾，白灼西蓝花，低脂烤鸡米花，香煎素鸡，鸡蛋花，八个菜齐活了！水果拼盘～其实还有若干，镜头放不下了(展开) ��

食材

主料

鸡肉 100g
北极虾 8个
酱牛肉 10片
西兰花 1/4个
鸡蛋 2个
西葫芦 半根
米饭 1碗

辅料

豆卷适量
盐适量
水果适量
番茄酱 适量
榨菜 1袋
金枪鱼 1盒
黄瓜半根
胡萝卜 半根
淀粉适量
面包糠 适量
香肠 1根
油适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
西兰花加盐和少许油焯水，准备北极虾剥好，黄瓜切丝
2
鸡蛋分开蛋黄和蛋清，煎熟
3
豆卷切片
4
胡萝卜切丝焯水备用
5
煎好的鸡蛋用刀竖着切开，不要切断
6
用小香肠做花心轻轻的卷起来，成为一朵小花，蛋黄是黄色的小花
7
蛋清是白色的小花
8
准备好鸡蛋煎好，和黄瓜胡萝卜放在一起准备做寿司用
9
鸡脯肉事先用奥尔良烤鸡翅料腌制一晚上，切成小块
10
准备淀粉，鸡蛋液，面包糠，依次蘸满，准备烤制鸡米花
11
放在烤盘里，烤箱200度20分钟即可
12
煎切好的豆卷，直至两面金黄即可
13
西葫芦切片用盐腌制一下
14
沾上淀粉鸡蛋液
15
放进平底锅里煎到两面金黄
16
准备好紫菜，把米饭平铺在紫菜上，放上黄瓜，胡萝卜，榨菜，金枪鱼，千岛酱
17
卷成寿司，切片
18
用生菜叶铺底，依次放入做好的食物，切好的酱牛肉也摆上去，再切好水果，装盒即可，放一个冰袋用保温袋装好，等宝贝中午吃的时候也不会变质，毕竟天热了
19
来个近照

小贴士

东西比较多，也比较繁琐，看着很简单，但是实际操作起来是很浪费时间的，建议要早点起床，才能准备齐全哦！

来自品口默默的作品

菜谱标签：鸡肉聚会便当踏青

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