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燕麦八宝浆

燕麦八宝浆

�� 燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，有减肥瘦身的效果。
燕麦八宝浆，把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆，更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨，热乎乎地来上一碗，一下子就暖和了。(展开) ��

食材

主料

生燕麦片 20g
糙米 10g
黑米 10g
黑豆 20g
黄豆 20g
莲子 10g
薏米 10g
红豆 10g

辅料

水 1500ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
用料：生燕麦片20克，糙米15克，黑米10克，黑豆20克，黄豆20克，莲子10克，薏米10克，红豆10克，水1500毫升
2
将所有材料洗净控水，
3
倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
4
把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
5
倒入所有材料，
6
加入清水，
7
盖好盖子，
8
放入机座，卡好。
9
启动豆浆功能。
10
打浆结束，取下打浆桶
11
揭盖，
12
取走滤网架，
13
倒出。

小贴士

各材料比例可以随自己喜好酌情调整。
打好的豆浆连渣饮用，营养更全面。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：饮品美容饮品甜豆浆机

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